⑤ある程度伸びを感じたら（4～6程度）少し胸を張ります（7～8程度） ⑥気持ちのよいところで止めてゆったりと呼吸を続け、秒キープします。 ⑦反対側も同様におこないましょう。 背中のストレッチ おススメする方 デスクワークなどで慢性的な腰痛がある方; 背中ストレッチのメリット③ 背中の張りを解消する 背中の張りは、大きく分けて肩甲骨周りと腰付近の2ポイントが挙げられます 。おへそをのぞき込むように背中を丸めます 1 椅子に少し浅めに腰掛けます 2 両腕を組んで前へ伸ばします 3 おへそをのぞき込むように背中を丸めます ストレッチのポイント あごが下がることで呼吸がしにくくなりますが、呼吸は止めないようにして
5分でカラダが楽になる背中ストレッチ 最も簡単で効果的な方法3選
